Besonders in Zeiten wie diesen ist eine gründliche Vorbereitung und Planung des Urlaubs wichtig und vor allem: vergessen Sie nicht auf Ihren Babyelefanten.

Arbeiten Sie auf keinen Fall bis zur letzten Minute, auch nicht, wenn Sie im Home-Office arbeiten. Übergeben Sie Ihre Arbeit Ihrer Urlaubsvertretung und räumen Sie den Schreibtisch auf, sodass Sie, bei der Rückkehr aus dem Urlaub, nicht schon in der ersten Minute in Stress verfallen und die ganze Urlaubserholung dahin ist.

Auch der Körper muss auf den Urlaub vorbereitet werden. Bereiten Sie den Körper schon zuhause auf den Urlaub vor, indem Sie zum Beispiel bereits eine Woche vor dem Urlaubsantritt täglich für 10 Minuten entspannen.

Die Frage nach dem Ort und der Gestaltung des Urlaubs sollte geklärt sein. Dann können Kompromisse gefunden werden und niemand muss enttäuscht oder frustriert sein. Dabei sollte auf ein Mittelmaß an Aktivität und Ruhe geachtet werden. Der Körper und Geist sollen die Möglichkeit bekommen, zur Ruhe zu kommen.

Vor allem für die Familien, die Home-Office gemacht haben und in kleinen Räumen waren, ist es im Urlaub wichtig, dass Sie diesen so wählen, dass auch ein Abstand möglich ist.

Wenn Sie im Urlaub wieder aufeinander picken, kann es kaum erholsam sein.

Jedes Familienmitglied soll die Chance haben, den eigenen Wünschen zur Freizeitaktivität nachzukommen. Fixe Zeiten sind zu vereinbaren, wann man sich zum Essen trifft, wie viele Tage man gemeinsam mit Unternehmungen verbringt und welche Tage für jeden Einzelnen zur Verfügung stehen.

No-Go: Standby-Urlaub

Im Urlaub sollte die Erholung im Vordergrund stehen. Wer permanent erreichbar ist, sei es über Handy oder Computer, wird seinen Kopf nicht vom Alltagsballast befreien können.

Wer dennoch beruflich erreichbar sein muss, soll ein Erreichbarkeitszeitfenster einrichten und kommunizieren. Dieses Zeitfenster muss unbedingt auch mit dem Partner oder der Familie abgesprochen sein, damit es zu keiner Stresssituation kommt.

Lassen Sie Ihre Probleme einfach zu Hause! 

Keinesfalls sollten im Urlaub probiert werden Beziehungsprobleme zu lösen! Probleme und Krisen der Partnerschaft sollen vor dem Urlaub besprochen werden.

Haben Sie keine Erwartungen, dass der Urlaub Ihre Probleme lösen kann. Zu große Erwartungen, mangelnde Vorbereitung und die Alltagssorgen mit im Gepäck – das sind die Hauptverantwortlichen dafür, dass sich trotz Urlaub oft keine Entspannung einstellt.

Ankommen am Urlaubsort und tiefenentspannt sein ist zwar wünschenswert, aber eine Illusion.

In der Gesellschaft und in der Arbeitswelt laufen Menschen auf Hochtouren, befinden sich unter einer permanenten Anspannung und sollen rund um die Uhr funktionieren.

Durch diesen Stress wird der Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Die Folge ist, dass sich das ganze Nervensystem in Aufruhr befindet. Wenn der Alltagsballast dann mit in den Urlaub genommen wird, ist es kaum wunderlich, dass viele Menschen im Urlaub angespannt und aggressiv sind, auch im Urlaub häufiger krank werden. Das hat nichts mit ungewohntem Essen oder bakterienverseuchtem Wasser zu tun. Die Wissenschaftler sprechen dann von der „Freizeit-Krankheit“.

Diejenigen, die im Urlaub zum Krankwerden neigen, sind besonders gestresst und stark belastet. Es fällt ihnen sicher sehr schwer, abzuschalten. Das bedeutet, unter dem Alltagsstress wurden Beschwerden ausgeblendet. Erst wenn man im Liegestuhl liegt, merkt man, wo es zwickt.

Geben Sie dem Körper zwei, drei Tage Zeit, um sich umzustellen – auch der Körper muss erst ankommen! So können Sie körperlich und seelisch gut entspannen und neue Kraft tanken!

Ich wünsche Ihnen einen schönen Urlaub! Erholen Sie sich gut!

Herzlichst,

Ihre Mag. Majda Moser